Ocena:
Książka zbiera zarówno pochwały, jak i krytykę ze strony czytelników, którzy podkreślają jej dogłębne zbadanie zaburzeń snu i praktyczne porady, jednocześnie zwracając uwagę na kwestie związane z redundancją i formatowaniem w wersji e-bookowej.
Zalety:⬤ Dobrze zbadana i napisana
⬤ zabawna
⬤ bogata w informacje na temat zaburzeń snu
⬤ praktyczne wskazówki dotyczące poprawy higieny snu
⬤ zawiera spostrzeżenia, które są potwierdzające i pomocne
⬤ dokładne omówienie tematów związanych ze snem.
⬤ Treść może być zbędna
⬤ formatowanie e-booka utrudnia nawigację
⬤ niektóre informacje mogą nie dotyczyć wszystkich czytelników
⬤ ograniczone omówienie konkretnych tematów, takich jak menopauza
⬤ niektórzy czytelnicy uważają, że jest zbyt techniczny.
(na podstawie 10 opinii czytelników)
The Expert Guide to Sleeping Well: Everything You Need to Know to Get a Good Night's Sleep
Większość ludzi na Zachodzie nie ma wystarczającej ilości snu, co może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych. Przeczytanie tej książki i zastosowanie się do zawartych w niej rad może być najlepszą rzeczą, jaką większość ludzi może zrobić, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Brak snu to nie tylko kwestia uczucia zmęczenia. Ostatnie badania wykazały, że jest on związany z poważnymi chorobami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, choroby serca, a nawet rak. Najważniejsze pytanie brzmi: co możemy zrobić, aby spać więcej? Do kogo możemy się zwrócić, aby uzyskać sympatyczną i kompetentną konsultację indywidualną? Odpowiedź brzmi: do jednego z wiodących światowych ekspertów w dziedzinie snu: Profesora Chrisa Idzikowskiego, który tutaj ujawnia swoją mądrość w przyziemny i uspokajający sposób.
Wprowadzenie odpowiada na cztery podstawowe pytania: Czym jest sen? Czym jest sen? Czym jest zmęczenie? Czym jest zmęczenie? Rozdział pierwszy to fascynujące spojrzenie na historię snu, pokazujące, jak czynniki społeczne i środowiskowe wpłynęły na ludzkie doświadczenia. Rozdział drugi mówi nam, co nauka zrobiła ze snem, w przyjaznym, łatwym do naśladowania stylu.
Rozdział trzeci zawiera obszerne porady na temat tego, jak zarządzać snem, niezależnie od konkretnych okoliczności lub potrzeb, z konkretnymi poradami dla pracowników, rodziców, kierowców i lotników, a także dla marzycieli i osób rozwiązujących problemy; omówiono również nasze zmieniające się wymagania wraz z wiekiem. Rozdział czwarty poświęca tyle samo stron problemom ze snem, w tym bezsenności, zaburzeniom oddychania, zaburzeniom zegara dobowego, koszmarom sennym i zaburzeniom ruchowym.
Wreszcie, rozdział piąty to zbiór zwięzłych praktycznych porad i wskazówek, w tym katalog środków nasennych i mikstur, od farmaceutycznych po domowe herbatki ziołowe.