Ocena:
Książka jest wysoce zalecanym źródłem informacji dla osób zmagających się z perfekcjonizmem oraz dla terapeutów stosujących terapię akceptacji i zaangażowania (ACT). Oferuje ustrukturyzowane, pełne współczucia podejście i praktyczne ćwiczenia, które angażują czytelnika w znaczący proces samopoznania i rozwoju umiejętności.
Zalety:⬤ Pomaga w radzeniu sobie z perfekcjonizmem dzięki praktycznym ćwiczeniom.
⬤ Dobrze skonstruowany i współczujący układ.
⬤ Osobiste anegdoty od autora zwiększają możliwość odniesienia się.
⬤ Dobre wprowadzenie do koncepcji ACT bez nadmiernej analityczności.
⬤ Cenne źródło informacji zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów, szczególnie w odniesieniu do OCD.
⬤ Wymaga zaangażowania i cierpliwości w konfrontacji z trudnymi kwestiami.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać konfrontację z perfekcjonizmem za wyzwanie.
(na podstawie 7 opinii czytelników)
The ACT Workbook for Perfectionism: Build Your Best (Imperfect) Life Using Powerful Acceptance and Commitment Therapy and Self-Compassion Skills
Innowacyjne podejście, które pomoże ci utrzymać wysokie standardy, jednocześnie akceptując błędy ze współczuciem i życzliwością.
Jeśli jesteś perfekcjonistą, wiesz, że dążenie do doskonałości ma swoje plusy: osiągnięcia, sukces - i, hej, ciężka praca może być zabawna i satysfakcjonująca. Ale nieprzydatny perfekcjonizm może równie łatwo działać przeciwko tobie.
Może uniemożliwiać podejmowanie ryzyka lub próbowanie nowych rzeczy w obawie przed porażką, osądem lub odrzuceniem, powodować zwlekanie i sprawiać, że czujesz, że bez względu na to, co osiągniesz, nigdy nie będziesz wystarczająco dobry. Bazując na opartej na dowodach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ten podręcznik pomoże ci odkryć, co napędza tę "ciemną stronę" perfekcjonizmu i rozwinąć umiejętności potrzebne do jej przezwyciężenia - bez obniżania swoich standardów. Pochylając się nad swoimi wartościami i traktując siebie z życzliwością i współczuciem, nauczysz się patrzeć na błędy z odpowiedniej perspektywy, bez pogrążania się w samokrytyce.
Co najważniejsze, przekonasz się, że możesz pozwolić sobie na niedoskonałość, nie tracąc przy tym chęci do osiągania celów. Jeśli jesteś gotowy, aby powstrzymać niezdrowy perfekcjonizm przed paraliżowaniem swojego rozwoju osobistego - i zacząć akceptować siebie jako doskonale niedoskonałego - ta książka wprowadzi Cię w zupełnie nowy świat.
