Ocena:
Książka oferuje techniki uważności i radzenia sobie ze stresem, zbierając pozytywne opinie za praktyczne ćwiczenia i łatwość użytkowania. Spotkała się jednak z krytyką ze względu na dostrzegalne uprzedzenia polityczne i powtarzające się treści, co sprawiło, że niektórzy czytelnicy uznali ją za nieprzyjemną.
Zalety:Autor ma wiarygodne kwalifikacje, a książka zawiera przydatne ćwiczenia, które mogą pomóc czytelnikom radzić sobie ze stresem, poprawić uważność i rozwinąć wspierające nawyki. Jest ona opisywana jako łatwy i praktyczny zasób, do którego można podejść na różne sposoby.
Wady:Niektórzy czytelnicy uznali książkę za stronniczą politycznie, narzekając na komentarze dotyczące rasizmu. Pojawiły się również krytyczne uwagi dotyczące powtarzalności i nudności rozdziałów, co utrudniało niektórym pełne zaangażowanie się w treść.
(na podstawie 3 opinii czytelników)
Five Good Minutes of Mindfulness: Reduce Stress, Reset, and Find Peace Right Now
Jak odnaleźć prawdziwy spokój umysłu i zadowolenie, nawet gdy sytuacja staje się trudna? Ten przenośny pick-me-up pokaże ci, jak to zrobić - a wszystko to w zaledwie pięć dobrych minut.
W trudnych lub stresujących czasach spokój umysłu może być trudny do osiągnięcia. Dlatego potrzebujesz szybkiego antidotum, które pomoże ci znaleźć spokój i pogodę ducha - bez względu na to, co świat rzuca ci pod nogi. Korzystając ze sprawdzonych i skutecznych praktyk uważności zawartych w tym przewodniku, nauczysz się, jak zwolnić, zrelaksować się i docenić to, co dobre w twoim życiu - a wszystko to w ciągu zaledwie kilku chwil dziennie.
W Five Good Minutes of Mindfulness dr Jeffrey Brantley - założyciel i dyrektor Mindfulness-Based Stress Reduction Program w Duke Integrative Medicine - pokazuje nam, że prawdziwy spokój i szczęście są w naszym zasięgu, nawet gdy czujemy, że wszystko jest stracone. Korzystając z szybkich i łatwych praktyk uważności w tym przewodniku, znajdziesz mnóstwo sposobów na podsumowanie tego, co jest dla Ciebie ważne, pozostanie obecnym w chwili obecnej i złagodzenie stresu, zanim przejmie on kontrolę. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w pracy, czy po prostu nie masz sił, pięć dobrych minut można znaleźć w tak prostych czynnościach, jak rozciąganie ciała, delektowanie się pysznym posiłkiem z bliskimi lub zapisywanie myśli w dzienniku wdzięczności.
Jeśli jesteś gotowy, aby wykorzystać niesamowite korzyści płynące z uważności w ciągu zaledwie kilku minut dziennie, ten mały przewodnik oferuje małe praktyki uważności, aby znaleźć własną radość pośród chaosu naszego współczesnego świata. Czy nie nadszedł czas, aby poświęcić pięć dobrych minut?
