Ocena:
Książka trenera Marka Coogana jest wysoko ceniona za wnikliwe spojrzenie na bieganie, łączące osobiste anegdoty, plany treningowe i psychologiczne elementy wyścigów. Przemawia zarówno do początkujących, jak i doświadczonych biegaczy, oferując praktyczne strategie treningowe i podkreślając holistyczne podejście do dobrego samopoczucia sportowca. Niektórzy recenzenci uznali jednak, że książka jest bardziej odpowiednia dla zaawansowanych biegaczy, krytykując jej dostępność dla początkujących.
Zalety:Dobrze skonstruowane plany treningowe, wciągający styl pisania z humorem, praktyczne porady mające zastosowanie na wszystkich poziomach, cenne spostrzeżenia na temat mentalnych aspektów biegania, skuteczne zarówno dla indywidualnych biegaczy, jak i trenerów, oraz osobiste anegdoty, które motywują i rezonują z czytelnikami.
Wady:⬤ Niektóre treści mogą być zbyt zaawansowane dla początkujących, prowadząc do frustracji
⬤ krytyka, że programy treningowe zakładają wyższy poziom doświadczenia i przebieg
⬤ wersja Kindle ma problemy z formatowaniem, co utrudnia czytanie harmonogramów treningowych.
(na podstawie 17 opinii czytelników)
Personal Best Running: Coach Coogan's Strategies for the Mile to the Marathon
Dobre wyścigi nie zdarzają się tak po prostu. To umiejętność, którą trzeba doskonalić poprzez trening i ciężką pracę. W książce "Personal Best Running" trener Mark Coogan dzieli się swoją skuteczną receptą na szybkie bieganie - przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia i szczęścia - bez biegania przejmującego kontrolę nad życiem.
Trener Coogan wyróżniał się w bieganiu zarówno jako sportowiec, jak i trener, produkując wielu biegaczy olimpijskich i mistrzów. Jego sukces opiera się na przekonaniu, że długoterminowy sukces w bieganiu jest niemożliwy, jeśli nie trenujesz i nie ścigasz się w odpowiednim środowisku, a bieganie nigdy nie powinno odbywać się kosztem ogólnego zdrowia fizycznego lub psychicznego. Oprócz strategii treningowych, które pozwolą ci skrócić czas o kilka minut, trener Coogan pokaże ci również, jak prawidłowo spać i jeść, otaczać się wspierającymi ludźmi, psychicznie radzić sobie z niepowodzeniami i wyzwaniami, zmniejszyć ryzyko kontuzji i mieć życie poza bieganiem.
Poznaj fizyczne i psychologiczne strategie potrzebne do zbudowania bazy aerobowej, zrównoważenia ciężkiej pracy i regeneracji, osiągnięcia dobrej formy biegowej i przekształcenia przeciwności w przewagę. Dowiedz się, jak ważne są ćwiczenia wzmacniające i rozgrzewające, a także opanuj ćwiczenia biegowe, które uczynią cię silniejszym biegaczem. Dodatkowo, dostęp do 25 klipów wideo online, które prezentują ćwiczenia i ćwiczenia w akcji.
Coogan zapewnia liczne harmonogramy treningowe na milę, 5K, 10K, półmaraton i maraton, a także harmonogramy do biegania wielu wyścigów w krótkim okresie czasu. Dla każdego dystansu można wybrać długość treningu (od 6 tygodni do 16 tygodni) i tygodniowy zakres kilometrów. Plany są uzupełnione wskazówkami dotyczącymi treningów i wyścigów, aby pomóc ci lepiej zrozumieć, jak zastosować te koncepcje do własnej strategii biegania.
Otrzymasz również osobiste spojrzenie na to, co robią odnoszący sukcesy biegacze, ponieważ trener Coogan dzieli się niektórymi z własnych doświadczeń jako biegacz i trener. Będziesz czerpać mnóstwo motywacji i inspiracji z profili sportowych ośmiu utytułowanych biegaczy, w tym Drew Piazza, Alexi Pappas i Elle St. Pierre.
Jeśli chcesz biegać lepiej i ścigać się szybciej, teraz masz szansę trenować z trenerem Cooganem i Personal Best Running.
Dla certyfikowanych profesjonalistów, po przeczytaniu tej książki można zdać towarzyszący jej egzamin. Personal Best Running Online CE Exam można nabyć osobno lub jako część pakietu Personal Best Running With CE Exam, który obejmuje zarówno książkę, jak i egzamin.
Uwaga: Kod dostępu do filmów online jest dołączony do wszystkich książek drukowanych.