Nowy trening o wysokiej intensywności: Najlepszy system budowania mięśni, jakiego nigdy nie próbowałeś

Opinie czytelników

Książka stanowi kompleksowy przewodnik po treningu o wysokiej intensywności (HIT), łącząc kontekst historyczny, zasady treningu i praktyczne porady. Chociaż jest chwalona za swój informacyjny charakter i skuteczność, szczególnie dla początkujących, istnieją mieszane opinie na temat jej głębi, podejścia i traktowania przez autora innych postaci w fitnessie.

Informacyjna i zabawna, zapewnia przejrzyste programy treningowe i zasady treningu o wysokiej intensywności, ilustracje i zdjęcia są pomocne, skuteczne w zdobywaniu siły przy minimalnym nakładzie czasu, historyczne spostrzeżenia są fascynujące, dostępne dla początkujących.

Niektórzy mogą uznać program treningowy za zbyt intensywny, fabułę za mniej wciągającą, a ilość informacji za przytłaczającą. Odnotowano krytykę sposobu, w jaki autor potraktował Mike'a Mentzera i brak głębi w niektórych szczegółach ćwiczeń. Doświadczeni trenerzy mogą mieć trudności z dostosowaniem procedur do swoich potrzeb.

(na podstawie 155 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You've Never Tried

Zawartość książki:

Z pewnością stanie się biblią HIT - treningu, który zrewolucjonizował podnoszenie ciężarów dzięki krótszym, znacznie bardziej intensywnym treningom - Nowy trening o wysokiej intensywności autorstwa Ellingtona Dardena to ostatnie słowo na temat tego, jak bezpiecznie osiągnąć wybuchowy wzrost bez sterydów.

Dla wielu oddanych kulturystów teorie podnoszenia ciężarów Arthura Jonesa są ewangelią. To właśnie Jones, wynalazca sprzętu do ćwiczeń Nautilus, jako pierwszy odkrył, że krótkie, intensywne treningi mogą przynieść lepsze rezultaty niż długie treningi o dużej objętości, które były wówczas w modzie.

Mimo że badania nad metodami Jonesa dowiodły ich słuszności, wielu znanych trenerów siłowych wykorzystuje HIT do trenowania swoich sportowców, a magazyn kulturystyczny Ironman co numer publikuje artykuły oparte na HIT, nadal nie ma w sklepach żadnych poważnych książek na temat HIT. Ta nowa książka - autorstwa mistrza kulturystyki, badacza ćwiczeń i autora bestsellerów Ellingtona Dardena, który jest uczniem i przyjacielem Jonesa - pokazuje sportowcom, jak stosować nauki mistrza, wraz z kilkoma nowymi koncepcjami HIT, aby osiągnąć niezwykłe rezultaty.

Sercem książki jest kompletny, ilustrowany, sześciomiesięczny kurs gwałtownego wzrostu. Ćwiczenie po ćwiczeniu, trening po treningu, czytelnik jest dokładnie pokazany, co robić, a być może nawet ważniejsze, czego nie robić. Zarzucając, że zbyt wielu kulturystów podąża za podejściem "więcej znaczy lepiej" - zbyt wiele ćwiczeń, zbyt wiele zestawów i zbyt duża częstotliwość - i polega na sterydach, aby zrekompensować zmniejszoną zdolność regeneracji, Darden pokazuje, dlaczego HIT, wolny od sterydów i zdrowy, jest najlepszym sposobem na bezpieczne budowanie mięśni. Wreszcie religia ćwiczeń, którą założył Arthur Jones, a Darden dopracował, ma swoją biblię.