Nie pozwól, by lęk kierował twoim życiem: Wykorzystanie nauki o regulacji emocji i uważności do przezwyciężenia strachu i zmartwień

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta przez wielu czytelników ze względu na jej przejrzystość, pomocność i dostępność w odniesieniu do lęku i uważności, dzięki czemu nadaje się zarówno do użytku osobistego, jak i klinicznego. Jednak niektórzy czytelnicy uważają ją za powtarzalną i podstawową, co sugeruje, że może być bardziej odpowiednia dla początkujących.

Pouczająca, jasno napisana, łatwa do zrozumienia, dobra do wykorzystania w przyszłości, pomocna dla wielu czytelników, w tym nastolatków i osób zmagających się z lękiem. Zawiera ćwiczenia uważności i odniesienia do solidnej nauki. Przydatne wskazówki dla klinicystów i bezpośrednie zastosowanie w sesjach terapeutycznych.

Niektórzy czytelnicy uznają treść za podstawową i powtarzalną, zwłaszcza nacisk na pewne koncepcje, które są wielokrotnie powtarzane. Może nie oferować nowych spostrzeżeń dla osób z doświadczeniem w psychologii lub mindfulness.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Don't Let Your Anxiety Run Your Life: Using the Science of Emotion Regulation and Mindfulness to Overcome Fear and Worry

Zawartość książki:

Lęk jest epidemią we współczesnym świecie. Badania pokazują jednak, że istnieje bezpośredni związek między lękiem a sposobem reagowania na emocje. Don't Let Your Anxiety Run Your Life to przełomowy przewodnik krok po kroku, jak radzić sobie z myślami i uczuciami, które powodują niepokój, zmartwienie, strach i panikę.

Czy twoje emocje wywołują u ciebie niepokój? Emocje mogą być całkiem korzystne - pomagają nam komunikować się z innymi i są głęboko związane ze szczególnymi i ważnymi wspomnieniami w naszym życiu. Czasami jednak emocje mogą mieć niepożądane konsekwencje, zwłaszcza gdy wywołują u nas strach lub niepokój.

Badania pokazują obecnie bezpośredni związek między regulacją emocji a lękiem. Opierając się na najnowszych badaniach psychologa i profesora Uniwersytetu Yale, proste, ale potężne wskazówki dotyczące uważności zawarte w tej książce pomogą ci zachować spokój, opanowanie i wprowadzić znaczące ulepszenia w codziennym życiu, czy to w pracy, w domu, czy w związkach.

Jest to pierwsza książka, która przedstawia zintegrowany model uważności i regulacji emocji - oba klinicznie udowodnione w zmniejszaniu objawów lękowych. Korzystając z tych łatwych praktyk uważności, nauczysz się zarządzać swoimi emocjami i zmniejszać niepokój, co prowadzi do poprawy życia społecznego, obowiązków zawodowych i rodzinnych.