Ocena:
Książka „The Self-Care Habit” autorstwa Aditi Ramchandani otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za współczujące i praktyczne podejście do dbania o siebie, dzięki czemu jest dostępna dla czytelników ze wszystkich środowisk. Aditi dzieli się osobistymi doświadczeniami i dostarcza praktycznych wskazówek, zachęcając czytelników do ponownego przemyślenia samoopieki jako krytycznej konieczności, a nie samolubnego pobłażania sobie. Włączenie podpowiedzi do dziennika i ustrukturyzowanego 100-dniowego wyzwania w zakresie samoopieki zwiększa jego przydatność. Niewiele było jednak wzmianek o oczekiwaniach wobec czytelników, aby mieli otwarty umysł i potrzebę osobistej refleksji, co może nie wszystkim odpowiadać.
Zalety:Książka jest opisywana jako potężna, praktyczna i pełna współczucia, dostarczająca przydatnych przykładów i osobistych historii. Czytelnicy uważają, że styl pisania Aditi jest ciepły i wciągający, dzięki czemu czują się wspierani w swojej podróży do samoopieki. Przejrzysta struktura, praktyczne wskazówki i zachęcający ton pomagają czytelnikom podejść do dbania o siebie bez presji i osądzania. Podpowiedzi w dzienniku i 100-dniowe wyzwanie są bardzo cenione jako narzędzia do refleksji i rozwoju.
Wady:Niektórzy czytelnicy mogą uznać wymóg autorefleksji i otwartości za wyzwanie. Kilka komentarzy sugeruje, że chociaż książka jest wciągająca, niektórzy mogą nie odnosić się do każdego aspektu lub mogą mieć trudności z wprowadzeniem zmian bez wcześniejszej samoświadomości.
(na podstawie 30 opinii czytelników)
The Self-Care Habit: The 4-step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow
Wyobraźmy sobie, jak wyglądałby świat, gdybyśmy byli mniej zestresowani, bardziej spełnieni i prawdziwie szczęśliwi. Jeśli wydaje nam się to odległą rzeczywistością, to tylko dlatego, że oddaliśmy naszą moc stresowi. Kiedy możemy naprawdę doskonalić umiejętności radzenia sobie ze stresem, będziemy mieli przestrzeń, energię i jasność, aby odzyskać naszą moc i nasze życie.
Dla większości z nas stres rządzi naszym życiem i kradnie naszą radość. Jesteśmy bardziej wyczerpani, zmęczeni i niezadowoleni niż kiedykolwiek i umieramy (dosłownie i w przenośni) w poszukiwaniu innej drogi. Stres obniża naszą odporność, poziom energii i zdolność do jasnego myślenia i podejmowania świadomych decyzji. 90% wizyt u lekarza jest spowodowanych stresem, a jako społeczeństwo jesteśmy bardziej chorzy niż kiedykolwiek.
Dobra wiadomość jest taka, że nie musi tak pozostać. Rozwiązaniem na stres jest samoopieka. Microsoft niedawno opublikował badanie z 2021 roku, które dowodzi, że małe przerwy mogą znacznie obniżyć poziom stresu i poprawić naszą zdolność koncentracji. Samoopieka nie musi zajmować dużo czasu i nie musi kosztować dużo pieniędzy. Wymaga jedynie uwagi i odpowiednich narzędzi.
Misją tej książki jest nauczenie prostych narzędzi radzenia sobie ze stresem, które odmienią twoje życie. Jako społeczeństwo nigdy nie nauczyliśmy się tej ważnej umiejętności życiowej w szkole, w domu czy w pracy, a ta książka jest po to, aby to zmienić. Zmiana twojego stosunku do stresu pozwoli ci iść naprzód z jasnością i pewnością siebie. Gdybyśmy jako zbiorowość nauczyli się umiejętności radzenia sobie ze stresem, bylibyśmy bardziej innowacyjnym, produktywnym i szczęśliwszym społeczeństwem. W tej książce nauczysz się techniki zarządzania stresem, aby usunąć mgłę umysłową, przełamać napięcie i uzyskać większą koncentrację, radość i równowagę. Ta książka nauczy cię, "jak dbać o siebie" w sposób, który pielęgnuje całą twoją istotę: umysł, ciało i ducha.
The Self-Care Habit przedstawia czteroetapową formułę CARE, która pozwala radzić sobie ze stresem, tworzyć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i ulepszać praktykę dbania o siebie. Ten przewodnik rozpocznie twoją podróż do dbania o siebie i pomoże ci rozwinąć nawyki, które pielęgnują twój umysł, ciało i duszę. Może być używany jako przewodnik informacyjny, a także jako instrukcja krok po kroku, aby stworzyć własną spersonalizowaną praktykę samoopieki. Odkryjesz swoje unikalne potrzeby, zbudujesz mięśnie dbania o siebie i będziesz mieć plan, do którego będziesz mógł wrócić w każdej chwili, gdy będziesz zestresowany, walczący lub wypalony.
Autorka, Aditi, rozpoczęła swoją podróż do dobrego samopoczucia po stawieniu czoła osobistym wyzwaniom zdrowotnym. W wieku 20 lat doświadczyła połowicznego paraliżu twarzy z powodu stresu i przez lata walczyła z depresją, wypaleniem i niezadowoleniem, próbując nadążyć za szybkim tempem kultury zgiełku. Została certyfikowanym trenerem życia i zdrowia, aby pomóc sobie i innym. Jako life coach i mówca zajmujący się zdrowiem emocjonalnym, wyposaża pracujących profesjonalistów w narzędzia do zmniejszenia wypalenia zawodowego i stworzenia osobistego sukcesu i szczęścia, którego pragną.