Mindfulness & Acceptance Workbook dla lęku społecznego i nieśmiałości: Korzystanie z terapii akceptacji i zaangażowania, aby uwolnić się od strachu i odzyskać swoje życie

Opinie czytelników

Książka jest bardzo chwalonym źródłem informacji dla osób zmagających się z lękiem społecznym, oferując ustrukturyzowane ćwiczenia i techniki oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Wielu czytelników uznało ją za pomocną w autorefleksji, przezwyciężaniu lęku i poprawie interakcji społecznych. Jednak niektórzy czytelnicy mieli problemy ze stanem książki po jej otrzymaniu i nie wszyscy uznali ją za tak korzystną w porównaniu z innymi zasobami.

Dobrze zorganizowana i łatwa do naśladowania, zapewnia praktyczne ćwiczenia, wnikliwe techniki przezwyciężania lęku i nieśmiałości, pomocna w autorefleksji, nadaje się do użytku z terapeutą lub bez niego, promuje akceptację lęku.

Niektórzy otrzymali używany egzemplarz zamiast nowego, nie wszyscy uznali go za tak przydatny jak inne podobne książki, jeden z recenzentów zasugerował, że brakuje mu pewnych wskazówek treningowych.

(na podstawie 28 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Using Acceptance & Commitment Therapy to Free Yourself from Fear & Reclaim Your Li

Zawartość książki:

Nieśmiałość to powszechny problem, który ma wysoką cenę.

Jeśli cierpisz na nieśmiałość lub lęk społeczny, możesz unikać sytuacji społecznych i mieć trudności z nawiązywaniem kontaktów z innymi z powodu skrajnego strachu przed upokorzeniem, odrzuceniem i osądem. Jako osoba nieśmiała możesz również doświadczać ataków paniki, które jeszcze bardziej zwiększają prawdopodobieństwo unikania sytuacji społecznych.

Dzięki The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness, autorski program terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) w celu przezwyciężenia nieśmiałości stał się po raz pierwszy dostępny publicznie. Program ten został uznany za wysoce skuteczny w badaniach naukowych w leczeniu zaburzeń lęku społecznego i związanych z nimi subklinicznych poziomów nieśmiałości. W pierwszej części zmierzysz się z lękiem przed wynikami, lękiem przed testami, nieśmiałością i lękami interpersonalnymi - podstawowymi objawami lęku społecznego.

Druga część pomoże ci nauczyć się psychologicznej elastyczności, aby poprawić swoją zdolność do akceptowania uczuć, myśli i zachowań, które mogą pojawić się, gdy nauczysz się radzić sobie z lękiem. Utrzymując swoje wartości w centrum uwagi, stopniowo nauczysz się wychodzić poza swoje lęki i dążyć do większej pewności siebie.