Ocena:
Książka jest bardzo chwalona za praktyczne ćwiczenia i skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem poprzez jogę Kundalini i terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Wielu użytkowników znalazło natychmiastową ulgę i zauważyło jej dostępność dla początkujących i osób z ograniczeniami fizycznymi. Niektórzy recenzenci uważali jednak, że treść jest powtórzeniem istniejących praktyk i sugerowali włączenie towarzyszących zasobów multimedialnych.
Zalety:⬤ Skuteczny w zmniejszaniu lęku
⬤ jasne i praktyczne ćwiczenia
⬤ dostępny dla początkujących i osób z ograniczeniami fizycznymi
⬤ integruje jogę z CBT
⬤ dokładny i łatwy do zrozumienia
⬤ wielu uznało go za wciągający i poleciło go innym.
⬤ Niektórzy uważali, że brakuje jej nowych spostrzeżeń, uznając ją za powtórkę istniejącego materiału
⬤ jeden z recenzentów zasugerował potrzebę dołączenia płyty CD dla lepszej przejrzystości
⬤ nie jest idealna jako samodzielna lektura bez wykonywania ćwiczeń.
(na podstawie 21 opinii czytelników)
The Yoga-CBT Workbook for Anxiety: Total Relief for Mind and Body
Książka Yoga-CBT Workbook for Anxiety łączy w sobie dwie wysoce skuteczne strategie przeciwlękowe - terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i jogę Kundalini - dla zupełnie nowego i potężnego leczenia. Napisana przez twórców terapii poznawczo-behawioralnej jogi (Y-CBT), książka ta pomoże ci zająć się fizycznymi i psychicznymi objawami lęku, aby znaleźć trwałą ulgę zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Miliony ludzi cierpią z powodu lęku - może on uwięzić cię w "cyklu zmartwień". Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje myśli gonią, a ty powtarzasz te same niespokojne wzorce w kółko, ma to negatywny wpływ na twoje relacje, zdrowie i ogólne samopoczucie. Jak więc ominąć niepokój, aby zwiększyć spokój i relaks w swoim życiu? Pomocna może być terapia poznawczo-behawioralna jogi (Y-CBT).
Ta książka oferuje pierwszy oparty na badaniach model łączący korzyści płynące z tradycyjnej praktyki psychologicznej z terapeutycznymi korzyściami płynącymi z jogi Kundalini - często określanej jako joga świadomości. To połączenie pozwoli ci skutecznie radzić sobie zarówno z problematycznymi wzorcami myślowymi, jak i fizjologicznymi skutkami stresu emocjonalnego.
Dzięki sprawdzonym i skutecznym technikom zawartym w The Yoga-CBT Workbook for Anxiety, odnajdziesz spokój dla swojego niespokojnego umysłu i stan relaksu dla swojego ciała. Nie tylko będziesz w stanie radzić sobie z lękiem i stresem, ale będziesz gotowy, aby zmienić całe swoje życie na lepsze.