Kod okołodobowy: Schudnij, doładuj swoją energię i zmień swoje zdrowie od rana do północy

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 1754 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight

Zawartość książki:

To, kiedy jemy, może być równie ważne jak to, co jemy.

Podobnie jak większość ludzi, prawdopodobnie budzisz się, odczuwasz głód podczas posiłków i zasypiasz w łóżku mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś jet lagu lub całonocnej drzemki, wiesz, że harmonogram ten można łatwo zaburzyć. Ale dla niektórych osób ten brak równowagi - trudności z zasypianiem w nocy, głód o dziwnych porach lub nagłe zmęczenie w południe - jest stały. Jeśli jesteś jedną z tych osób, dr Satchin Panda, jeden z czołowych badaczy rytmów okołodobowych, ma plan zresetowania zegara twojego ciała.

Zaczynając od dogłębnego wyjaśnienia zegara dobowego - dlaczego jest ważny, jak działa i jak rozpoznać, że nie działa - The Circadian Code przedstawia zmiany w stylu życia, które należy wprowadzić, aby wrócić na właściwe tory. Jest to konkretny plan poprawy utraty wagi, poprawy snu, optymalizacji ćwiczeń i zarządzania technologią, aby nie zakłócała naturalnego rytmu organizmu. Zmieniające życie metody dr Pandy pokazują, jak zapobiegać i odwracać dolegliwości, takie jak cukrzyca, rak i demencja, a także choroby mikrobiomu, takie jak refluks żołądkowy, zgaga i choroba jelita drażliwego.