Jeśli boli, nie rozciągaj tego

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za zdolność do upraszczania złożonych informacji na temat bólu ciała i rozciągania, zapewniając czytelnikom lepsze zrozumienie własnego ciała. Służy jako praktyczny przewodnik w radzeniu sobie z powszechnymi bólami i bólami, jednocześnie obalając powszechne błędne przekonania.

Dobrze napisana, łatwa do zrozumienia, skutecznie identyfikuje przyczyny bólu, zawiera praktyczne wskazówki dotyczące łagodzenia bólu, zawiera sekcje dostosowane do różnych obszarów ciała, oferuje spostrzeżenia istotne dla nowych matek i jest cennym narzędziem odniesienia.

W dostarczonych recenzjach nie wymieniono żadnych konkretnych wad.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

If It Hurts, Don't Stretch It

Zawartość książki:

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego często odczuwasz bóle bez wyraźnej przyczyny? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy to, co robisz, aby złagodzić ból, może w rzeczywistości go pogarszać? Niniejsza książka obejmie najczęstsze problemy, z którymi borykamy się we współczesnym życiu i podkreśli najlepsze wypróbowane i przetestowane metody kliniczne autora, aby sprostać tym wyzwaniom.

Istnieją cztery zasady przewodnie koncepcji If It Hurts DON't Stretch It, które wyjaśniają, jak najlepiej zrozumieć i radzić sobie z najczęstszymi bólami i dolegliwościami:

1. Ból jest tylko objawem.

2. Jeśli boli, nie rozciągaj go.

3. Jeśli coś jest nadmiernie rozciągnięte, to coś innego jest za krótkie.

4. Rozciąganie jest przyjemne, ale upewnij się, że rozciągasz mięsień, który tego potrzebuje.

Książka jest podzielona na rozdziały obejmujące określone obszary ciała (szyja i górna część pleców, ramiona, łokcie, przedramiona i nadgarstki, biodra i dolna część pleców, kolana i wreszcie kostki, pięty i stopy). Każdy rozdział obejmuje najczęstsze wyzwania napotykane w każdym z tych obszarów, w jaki sposób wyzwania te odnoszą się do koncepcji oraz porady dotyczące prawidłowego rozciągania i wzmacniania. Zbyt często pojawiają się błędne informacje na temat radzenia sobie z dyskomfortem i poprawiania go poprzez nieprawidłowe doradzanie osobom, aby po prostu rozciągały obszar, który boli. Dlatego też każdy rozdział zawiera niezbędną sekcję "czego nie robić".

Zrozumienie, dlaczego odczuwasz ból i świadomość, że jest coś, co możesz z tym zrobić, jest wyzwalająca. Uświadomienie sobie i zrozumienie, dlaczego stosowanie się do powszechnych porad wcześniej nie działało, jest istotną częścią zmiany sposobu leczenia bólu. Dzięki zasadom przewodnim możesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem, łagodząc ból i rozumiejąc, co sam ból próbuje podkreślić. Istnieje również możliwość zastosowania się do praktycznych porad w sekcji "co robić" i wypróbowania przydatnych wskazówek z każdego rozdziału. W ten sposób wkrótce zaczniesz czerpać korzyści z życia bez bólu.