Ocena:
Książka jest bardzo chwalona jako kompleksowe źródło informacji na temat treningu siłowego, odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Skutecznie obejmuje podstawowe i zaawansowane koncepcje programowania, choć niektórzy recenzenci sugerują, że mocno opiera się na kulturystyce i nie kładzie nacisku na nowsze metody treningowe. Ogólnie rzecz biorąc, jest to zalecane, ale istnieje pewna debata na temat jego wartości w porównaniu do poprzedniej edycji.
Zalety:⬤ Wszechstronne źródło informacji na temat treningu siłowego
⬤ odpowiednie dla wszystkich poziomów
⬤ obejmuje zarówno podstawowe, jak i zaawansowane programowanie
⬤ prosty i przystępny styl
⬤ doskonałe sekcje dotyczące programowania dla opóźnionych grup mięśni
⬤ wysoce zalecane.
⬤ Nieco skoncentrowany na kulturystyce
⬤ brak pokrycia nowszych metod treningowych, takich jak kettlebells i strongman
⬤ porównanie z 2. edycją może faworyzować wcześniejszą wersję dla niektórych czytelników.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle & Strength
Jako wiodący autorytet w dziedzinie nauki o ćwiczeniach i były starszy redaktor naukowy Muscle & Fitness, Jim Stoppani pomógł milionom ludzi zmienić swoje życie dzięki profesjonalnie zaprojektowanym programom treningowym opartym na badaniach i nauce. Ta tradycja jest kontynuowana w trzeciej edycji Encyklopedii Mięśni i Siły Jima Stoppaniego.
Ta kompleksowa encyklopedia treningu, zawierająca imponujące ponad 400 ćwiczeń i prawie 150 programów, pomoże ci zmaksymalizować masę mięśniową, siłę i utratę tkanki tłuszczowej. Przełamując najnowszą naukę i badania, to odniesienie definiuje ponad 130 kluczowych terminów i pojęć; ocenia 95 rodzajów sprzętu do treningu siłowego, w tym trenażery podwieszane, trenażery równowagi BOSU i kettlebells; i zapewnia cele żywieniowe dla określonych wyników treningu. Będziesz nastawiony na sukces dzięki.
⬤ 5 programów maksymalizujących utratę tkanki tłuszczowej.
⬤ 41 programów budowania masy mięśniowej
⬤ 27 programów maksymalizujących siłę, oraz.
⬤ podręczne szybkie porady zawierające fragmenty porad ekspertów Stoppani na temat techniki ćwiczeń.
Dla każdego celu treningowego dostępne są opcje dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych, obejmujące ćwiczenia ukierunkowane na 13 grup mięśni. Programy są oceniane według czasu trwania treningu, przewidywanych ram czasowych dla osiągnięcia wymiernych rezultatów, poziomu trudności i ogólnej skuteczności.
Dzięki wskazówkom renomowanego eksperta trening z pewnością przyniesie rezultaty. Dla tych, którzy poważnie podchodzą do swoich treningów, a także dla trenerów osobistych oraz profesjonalistów zajmujących się siłą i kondycją, Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle & Strength, Third Edition, jest niezbędnym źródłem informacji dla wszystkich potrzeb treningowych.