Body by Science: Oparty na badaniach program osiągania pożądanych rezultatów w 12 minut tygodniowo

Opinie czytelników

Książka „Body by Science” zawiera szczegółową naukową analizę treningu o wysokiej intensywności (HIT) i protokołu SuperSlow, argumentując za skutecznością krótkich, intensywnych treningów przy minimalnym sprzęcie. Przedstawia liczne pozytywne doświadczenia użytkowników dotyczące poprawy siły i kondycji, szczególnie dla osób z napiętym harmonogramem lub wcześniejszymi kontuzjami. Przyciąga jednak krytykę za przestarzałe odniesienia naukowe, preferowanie sprzętu Nautilus i brak pokrycia dla alternatywnych metod oporu.

⬤ Zapewnia dogłębne naukowe zrozumienie fizjologii mięśni i treningu siłowego.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczny przyrost siły i poprawę kondycji przy minimalnym zaangażowaniu czasowym.
⬤ Zachęca do bezpiecznych, mało obciążających treningów, które zmniejszają ryzyko kontuzji.
⬤ Pozytywne wsparcie dla osób starszych i wracających do zdrowia po kontuzjach.
⬤ Efektywny protokół treningowy (12-20 minut/tydzień) jest atrakcyjny dla zapracowanych osób.

⬤ Krytykowany za przestarzałe lub selektywnie wybrane badania naukowe.
⬤ Silny nacisk na sprzęt Nautilus, który może nie być dostępny dla wszystkich czytelników.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że styl pisania jest zawiły i nużący.
⬤ Obawy dotyczące przydatności metody dla młodszych osób lub sportowców.
⬤ Odrzucenie przez autorów treningu sercowo-naczyniowego jest kontrowersyjne wśród profesjonalistów fitness.

(na podstawie 735 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week

Zawartość książki:

Budowanie mięśni nigdy nie było szybsze i łatwiejsze niż z tym rewolucyjnym programem treningowym raz w tygodniu.

W Body By Science, potęga kulturystyki John Little współpracuje z ekspertem medycyny fitness dr Dougiem McGuffem, aby przedstawić naukowo udowodnioną formułę maksymalizacji rozwoju mięśni w zaledwie 12 minut tygodniowo. Poparty rygorystycznymi badaniami, autorzy zalecają cotygodniowy program o wysokiej intensywności w celu zwiększenia siły, ożywienia metabolizmu i budowania mięśni w celu uzyskania pełnego doświadczenia fitness.