Ocena:
Run Healthy to wysoko cenione źródło informacji dla biegaczy na wszystkich poziomach doświadczenia, oferujące praktyczne porady dotyczące zapobiegania kontuzjom, zarządzania nimi i technik poprawiających wydajność biegania. Książka jest znana ze swojej kompleksowej, ale przystępnej treści, dzięki czemu jest cenna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy.
Zalety:Książka zawiera praktyczne wskazówki i ćwiczenia dotyczące zapobiegania i leczenia urazów, jest dobrze zilustrowana i jasno napisana, i jest okrzyknięta niezbędnym źródłem informacji dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania. Łączy w sobie wiedzę kliniczną z osobistym doświadczeniem w bieganiu, pomagając czytelnikom lepiej zrozumieć ich ciała i zoptymalizować wydajność.
Wady:Niektórzy użytkownicy zauważają, że choć książka jest cenna, nie może zastąpić profesjonalnej fizjoterapii, gdy jest to konieczne. Niektórzy mogą uznać, że tempo lub głębia informacji są mniej odpowiednie dla tych, którzy szukają szybkich rozwiązań w treningu.
(na podstawie 10 opinii czytelników)
Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment
Jeśli jesteś poważnym biegaczem, doskonale zdajesz sobie sprawę z bólów związanych z tym sportem. Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment został napisany, aby pomóc ci odróżnić dyskomfort od kontuzji. Zapewnia najnowsze, oparte na nauce i praktyczne wskazówki dotyczące identyfikowania, leczenia i minimalizowania najczęstszych urazów podczas biegania na bieżni, szosie i w terenie.
Lepsze zrozumienie funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i jego reakcji na trening. Opracuj praktyczny i skuteczny plan treningowy, aby zająć się regionami, w których najczęściej występują kontuzje: stopami i palcami, kostkami, kolanami, biodrami i dolną częścią pleców. Dowiedz się, jak połączenie ukierunkowanego treningu siłowego, ćwiczeń mobilności i ćwiczeń biegowych może poprawić formę, ekonomię i wydajność biegu.
Gdy nieuchronnie dojdzie do kontuzji, będziesz wiedział, jak je zidentyfikować, leczyć i odzyskać sprawność. Uzyskaj ukierunkowane zalecenia dotyczące niektórych z najczęstszych problemów biegaczy, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej, zapalenie ścięgna Achillesa, szyny goleniowe, zapalenie ścięgna podkolanowego i tendinopatia oraz zespół pasma biodrowo-piszczelowego.
W całej książce znajdziesz wypowiedzi 17 biegaczy na temat tego, w jaki sposób techniki opisane w tej książce pomogły im przezwyciężyć kontuzje i sprawiły, że szybko i bezpiecznie wrócili do treningów i wyścigów. Znajdziesz tu również dogłębne omówienie alternatywnych terapii, takich jak akupunktura, bańki, CBD, krioterapia i oczyszczanie organizmu, aby pomóc Ci oddzielić fakty od fikcji i samemu zdecydować, którą z tych terapii zastosować.
Kontuzje mogą się zdarzyć, ale dzięki Run Healthy będziesz biegać w pełni sił przez wiele lat.
Egzamin w ramach kształcenia ustawicznego wykorzystujący tę książkę jest również dostępny. Można go nabyć osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.